Để duy trì cân nặng lý tưởng hay cải thiện mạng sống, mang hai nhân tố chính là, chế mức độ ăn uống hay vận động đề kháng phù hợp. Ẳn uống có điều mức độ, đúng giờ, khẩu phần công bằng. Bữa ăn mang trọn vẹn các chất cung cấp đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin hoặc muối khoáng. Sữa và một vài chế phẩm từ sữa cũng rất cấp thiết qua là thức ăn cung cấp nhiều canxi, cần có xem sự phát triển chiều cao. chứa một số đối tượng xem là có thể tăng cân vô cùng lớn bởi vì phương pháp uống bia. Đúng là các người uống bia lớn mắc khá lớn lên, nhưng bản chất là tích lũy mỡ ở bụng chứ k phải gia tăng cơ bắp, điều này nghiêm trọng. Hơn thế nữa, uống lớn rượu bia sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của gan và não, là một trong các lí do nghe tăng cường tai nạn nguy hiểm tới tính mạng. Bạn mang biết đốt mụn thịt có làm sao không Về chế mức độ luyện tập: có khả năng chọn một số vận động theo nhóm như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ... hay các hoạt động chứa tính cá nhân như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, tập xà, tập thể hình... vận động sk giúp bạn nhiễm được tinh thần khoan khoái, minh mẫn, tăng trưởng khối cơ nên bạn ko chỉ tăng cân mà còn cải tiến được tính mệnh chung.
