Gù lưng (hay còn gọi là lưng tôm) là dị tật xương gây cảm giác mặc cảm, tự ti cho người nào không may mắc phải. Chính bởi thế, phổ thông người đi sắm lời giải cho câu hỏi “cách chữa gù lưng nào hiệu quả”. Giả dụ bạn đang băn khoăn, không biết gù lưng là gì, cách thức điều trị như thế nào thì sở hữu thể nào tham khảo ngay 5 bài tập chữa gù lưng hiệu quả dưới đây. không chỉ với những người giải quyết trạng thái gù lưng, người ngồi lâu trước máy tính, khiến việc ít vận động cũng sở hữu thể áp dụng các bài tập dưới đây: 1. Bài tập kéo căng cơ cổ chữa gù lưng Tác dụng của bài tập là thư giãn những múi cơ vùng cổ, vai. Trong khoảng đó, tránh hiện trạng căng cứng, mỏi và gù lưng. Thực hiện: phong độ đứng hoặc ngồi trên thảm, lưng thẳng. Tay trái để qua đầu, đặt lên tai phải sau đấy nghiêng đầu về bên tay trái. Tay phải đặt lên vai phải, kéo căng nhẹ. Giữ phong thái này trong 10 – 15 giây rồi thả lòng, về trị trí ban sơ. thực hiện động tác này 5-10 lần. hai. Bài tập kéo căng cơ lưng và hông Bài tập giúp giảm sức ép lên vùng lưng trên, giảm đau thắt lưng, cùng lúc thư giãn cột sống và cải thiện hiện trạng gù lưng. Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp xuống, hai tay lồng vào nhau kéo ra phía sau. sử dụng cơ bụng đưa đầu, chân và 2 tay lên cao, phong độ choãi thẳng. Giữ phong thái này trong 5-10 giây, sau ấy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần. Tham khảo bài viết về cách sử dụng đai chống gù lưng tại website này của chúng tôi 3. Bài tập yoga chữa lưng gù có phong độ cây cầu Bài tập yoga với phong độ cây cầu giúp kéo căng phần lưng dưới, giảm thiểu hiện trạng gù lưng. Nằm ngửa, 2 đầu gối gập tha hồ, tay giạng thẳng. Nâng phần người, hông và chân chống lên, phong thái giống như hình cây cầu. Giữ phong độ này trong 5 giây sau ấy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện thường xuyên để với hiệu quả. Nên xem qua: đai chống gù lưng có hiệu quả không 4. Phong thái con mèo (con bò) cải thiện hiện trạng lưng gù phong độ con mèo Là 1 trong các bài tập chống gù lưng cơ bản. Ích lợi của tư thế con mèo là giúp tăng sự đàn hồi, giãn nở cột sống. Điều này nhằm hạn chế sự xô lệch, mất cân bằng cột sống. Từ đó, giảm hiện trạng gù lưng. Quay người lại, chống đầu gối, vươn 2 tay về phía trước. Đầu gối mở mang bằng vai, chống mũi chân xuống cũng mở rộng bằng vai, bàn tay các ngón tay mở rộng. khởi đầu hít thật sâu, võng sâu lưng xuống, ngẩng mặt, cằm nâng, mắt nhìn lên. Thở ra hài hòa hóp chặt bụng, lưng đẩy cao, nâng đầu và hai cánh tay lên. Thực hành tư thế này sở hữu 5 nhịp. Sau lúc kết thúc, bạn thở ra, đưa cơ thể về vị trí ban sơ. 5. Phong độ mẫu cây thực hiện phong độ loại cây giúp cơ thể tụ hội vào nâng cao sự cân bằng, giãn cột sống lưng. Bên cạnh đó, người tập phải chú ý giữ cân bằng. Đứng thẳng, cánh tay buông lỏng, thư giãn. Điều chỉnh đầu gối, đặt chân phải lên đùi chân trái. nhẹ nhõm hít vào, sau đấy nâng cánh tay lên trên đầu, 2 tay chắp vào nhau và đặt trước ngực. Mắt nhìn thẳng vào 1 điểm ở phía trước, giữ nguyên thế này giúp bạn duy trì sự thăng bằng. Lưng giữ thẳng, cơ thể thả lỏng, hít thật sâu. Sau đó nhẹ nhõm đưa tay xuống hai bên, thả chân phải xuống và về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác mang bên chân trái. Xem thêm các món đồ chơi công nghệ độc đáo tạiRuby.vn
